راه هاي درمان عصيانيت

بهترين راه ها براي درمان عصبانيت و خشم

از توپ استرس استفاده کنيد:

استفاده از توپ استرس، مي تواند کمک کند تا از خشم فوري رها شويد . زيرا کمک مي کند تا يک گروه از عضلات را فشرده و دوباره آزاد کنيد و به شما براي داشتن آرامش کمک خواهد کرد. پس از فشردن توپ، مچ و بازوي شما درد خواهد گرفت،و مغزتان اندروفين آزاد مي کند، يک ماده شيميايي است که بدن براي از بين بردن استرس از آن استفاده مي کند.

16. تا 10 بشماريد:

اين يک ترفند قديمي است که براي آرام شدن زمان به شما مي دهد. به طوري که مي توانيد بهتر و راحت تر فکر کنيد و در مواقعي که عصباني هستيد، انگيزه اي براي ضربه زدن به ديگران نداشته باشيد. هنگامي که عصباني هستيد، قبل از صحبت کردن تا 10 يا حتي بيشتر بشماريد. اين يک روش بسيار ساده براي آرام شدن و حواس پرتي است.

.يک عبارت آرامبخش را تکرار کنيد:

هنگامي که در آستانه عصباني شدن قرار مي گيريد، از کلماتي مانند آرام باش، آسان بگير استفاده کنيد و مدام با خود تکرار نماييد. زماني که چنين عباراتي را آرام و بارها و بارها تکرار مي کنيد، سيگنال هايي را به مغز و اعصاب ارسال مي کنيد، که به آرام شدن ذهن و بدن شما کمک مي کند.

در آخر و در صورت نياز به درمانگاه مراجعه کنيد تا به شما کمک کند که در برابر خشم، بهترين عملکرد را داشته باشيد و به خود و سلامتي تان آسيب نزنيد.